Weniger im Kopf feststecken. Mehr präsent sein.
Coaching, das nachwirkt. Hypnose, die ansetzt, wo Worte allein nicht hinkommen. Und optional Yoga und Pranayama, wenn du Körper und Geist zusammenbringen willst.
Hast du schon mal ein Buch gelesen und die Zeit vergessen? Am Meer gesessen, den Wellen zugeschaut und bist in diesem Moment versunken? Dann kennst du den Zustand der Trance (oder des «Flow») schon – Hypnose ist genau dieser natürliche Zustand, nur gelenkt und mit Absicht. Du bleibst dabei die ganze Zeit Herrin über dich selbst: Du hörst alles, du kannst jederzeit sprechen oder aufhören, und niemand «programmiert» dich gegen deinen Willen um und du dringst nur soweit vor, wie du innerlich bereit bist.
Veränderung braucht Zeit
Hypnose und Coaching können dich bei Themen wie Identität und Selbstwert in Übergangsphasen, (Peri-)Menopause, Ängsten und innerer Unruhe, Grenzen setzen und Umgang mit Wut, Schlaf, sowie Selbstsabotage und alten Mustern unterstützen.
Veränderung geschieht nicht ausschliesslich im Kopf, sondern im ganzen Körper. Wie oft hast du schon versucht, dich durch reine Willenskraft in neue Gewohnheiten zu kämpfen – und bist bei vermeintlich kleinen Hindernissen gescheitert? Häufig liegen verborgene Blockaden, Gewohnheiten und Glaubenssätze dahinter, die wir durch blosses Nachdenken weder entdecken, noch lösen können. Diese zeigen sich nicht selten durch Unlust, Müdigkeit oder zermürbendes Nachdenken und latente Ängstlichkeit.
Dein Nervensystem speichert Gewohnheiten, Glaubenssätze und Stressreaktionen seit deiner Geburt und aktiviert diese im Alltag automatisch. Hypnose öffnet die Tür zu diesen verborgenen Automatismen in einen Zustand tiefer Ruhe, in dem Altes losgelassen und Neues verankert werden kann. Deshalb wirkt Hypnose oft schneller als jahrelanges Reden darüber – und gelangt in deinem Unterbewusstsein auch an Orte, für die du keine Worte hast und sie auch heute nicht haben musst. Durch «wortlose» Hypnosetechniken kannst du so auch ganze alte, intergenerationale und präverbale Muster lösen.
Keine Wunder – aber nachhaltige Veränderung
Ich verspreche dir keine Wunder. Manche Personen fühlen nach einer einzigen Sitzung eine deutliche Veränderung, andere brauchen drei bis fünf Sitzungen, bis sich ein Muster wirklich löst. Das hat unter anderem damit zu tun, wie gut du die Veränderung im Alltag integrieren kannst, aber auch, wie lange dich ein Muster schon begleitet. Und: Manchmal fühlt es sich fast zu gut an, dass sich eine Herausforderung «so schnell» lösen kann – dein Hirn und dein Körper brauchen Zeit, um nachhaltige Veränderung tief zu verankern.
Das gilt nicht nur für die alte Muster auflösende, sondern auch für die aufbauende Arbeit: Die meisten Personen spüren die Wirkung der tiefen Entspannung einer Hypnosesitzung unmittelbar. Um deine inneren Ressourcen dauerhaft aktivieren zu können, sodass du in deinem Alltag nachhaltig davon zehren kannst, brauchst du aber evtl. ebenfalls etwas Zeit. Hier gebe ich dir einfache Selbsthypnose-Übungen mit nach Hause, sodass du dir selbst helfen und dich aufbauen kannst, wenn du es brauchst.
Ablauf einer Sitzung
1 · Ankommen und Verstehen (ca. 30-45 Minuten) Wir besprechen kurz: Was beschäftigt dich aktuell? Was soll sich verändern? In der Erstsitzung nehmen wir uns für diesen Teil etwas länger Zeit.
2 · Die Hypnose (ca. 50-60 Minuten) Du sitzt oder liegst bequem, wahlweise zugedeckt. Ich führe dich mit meiner Stimme in einen Zustand tiefer Entspannung – und wir arbeiten an deinem Anliegen, das du zuvor platziert hast. Manche Personen sehen Bilder, manche fühlen, manche denken einfach besonders ruhig. Alles davon ist richtig und normal.
3 · Zurück und Austausch (ca. 10 Minuten) Du kommst langsam zurück in den Raum. Wir halten fest, was in der Hypnose passiert ist und besprechen, was zwischen den Sitzungen gut für dich wäre.
Eine Sitzung dauert insgesamt 90-120 Minuten (Erstsitzung) bzw. 60-75 Minuten (Folgesitzung). Sollten wir mehr Zeit benötigen, besprechen wir das vorab. So kannst du sowohl dein zeitliches als auch dein finanzielles Budget planen.
Nachhaltige Veränderung – nicht nur in der Praxis
Der Raum, den du in der Hypnosesitzung erlebst, ist ein Anfang auf dem Weg zu deinem Ziel. Das eigentliche Leben und die Veränderung, die du dir wünschst, findet zwischen den Sitzungen statt. Deshalb arbeitest du bei mir nicht nur «im Termin»: Je nach Anliegen bekommst du kleine, gut dosierte Aufträge mit nach Hause – das können z. B. Journaling-Impulse, Zielsetzungs- und Visualisierungsübungen, Wenn-dann-Pläne für schwierige Situationen oder eine angeleitete Selbsthypnose zum Üben sein.
Und wichtig: Ich möchte dir kein Arbeitspensum nach Hause geben, das dich überfordert. Diese kleinen Übungen sind der Teil der Arbeit, der dein neues Muster in den Alltag trägt – und das ist genau der Ort, an dem die Arbeit ankommen soll.
Soul, Mind & Body:
Wenn du magst, fliesst auf deinen Wunsch und deine Anfrage Yoga und Atemarbeit (Pranayama) in die Begleitung ein. Wir arbeiten in der Hypnose mit dem Lösen von Emotionen und Blockaden auf geistiger, seelischer und körperlicher Ebene. Dennoch kann eine somatische Übung, ein erdender Yoga-Flow oder eine gezielte Pranayama-Übung im Alltag helfen, in Stresssituationen wieder Boden unter den Füssen und Präsenz im Körper zu finden.
üBER MICH
Darf ich deine Wegbegleiterin sein? Ich bin ausgebildete Hypnosetherapeutin (NGH/Mindventure), Mentalcoach (Mindventure), Kinder- und Jugendcoach und Yogalehrerin (YTT200 Yoga Alliance anerkannt).
Die Geburt meiner beiden Mädchen hat mich auf einen Weg der Fragen geführt: Warum tun wir, was wir tun? Warum reagiere ich, wie ich reagiere? Und macht es überhaupt Sinn, was «man» so tut? Was glaube ich über mich, das Leben und die Welt?
In meiner eigenen Persönlichkeitsreise habe ich Hypnose, Coaching und Yoga als wertvolle Tools kennengelernt, Körper und Geist in Einklang zu bringen und alte Muster aufzulösen. Und auf diesem Roadtrip zu mir selbst war und ist mir Bodenhaftung und Alltagstauglichkeit unglaublich wichtig. Als Mutter von zwei Kindern bleibt wenig Zeit für ausgedehnte Rituale und lange Meditationen – deshalb gilt für mich: Leben im Moment ist das Ziel. Und als Frau in den 40ern und in der Perimenopause sowieso: No more time for BS.
Ich bin der festen Überzeugung, dass jeder Mensch von Grund auf gut und wertvoll ist – und dass alles Verhalten, das wir in unserem Alltag zeigen, einen Grund hat. Auch das weniger gute. «Hurt people hurt people», heisst es so schön. Aber zum Glück eben auch: «Healed people heal people».
Gerne helfe ich dir auf deinem Weg, ein erfülltes, glückliches Leben zu führen – oder endlich loszugehen für dich und dein ganz individuelles Glück.